Системний підхід до розвитку функціональної сили для людей віком 45-60 років.
Швейцарська точність у кожному русі. Дисципліна у кожному тренуванні.
Наша методика базується на принципах швейцарської точності та промислової ефективності. Ми розуміємо, що після 45 років тіло потребує особливого підходу до тренувань.
FORMAL STRONGA — це не просто фітнес, це система життя. Ми розробили унікальний підхід, який поєднує статичні та динамічні вправи для максимальної ефективності.
Кожне тренування структуроване як промисловий процес: чіткі етапи, вимірювані результати, постійне покращення.
Принцип №1: Техніка завжди важливіша за вагу
Принцип №2: Прогрес вимірюється не швидкістю, а стабільністю
Розвиток серцево-судинної системи без надмірного навантаження. Контроль пульсу та дихання.
Інтенсивність: 65-75% від максимального пульсу
Зміцнення основних м'язових груп через функціональні рухи та статичні позиції.
Фокус: Стабілізуючі м'язи та постуральна сила
Підтримка та покращення рухливості через динамічну та статичну растяжку.
Акцент: Функціональна амплітуда рухів
Тренування проприорецепції та координації для запобігання падінням та покращення стабільності.
Метод: Односторонні вправи та нестабільні поверхні
Розвиток сили у контексті щоденних рухів та активностей.
Підхід: Багатоплощинні рухи та інтеграція м'язових ланцюгів
Активне відновлення через легку активність, дихальні техніки та релаксацію.
Компоненти: М'язове розслаблення та ментальна релаксація
Рівень м'язового тонусу, необхідний для підтримки основних функцій організму
Здатність серцево-судинної системи підтримувати активність протягом тривалого часу
Амплітуда рухів та еластичність м'язово-фасціальних структур
Статичний принцип безпеки FORMAL STRONGA базується на розумінні того, що правильна техніка виконання завжди важливіша за кількість повторень чи вагу обтяження.
Правило швейцарської точності:
Кожен рух має бути виконаний з максимальною концентрацією та контролем, немов це точний механізм годинника.
Поступове збільшення навантаження дозволяє тілу адаптуватися без стресу. Ми починаємо з базових рухів та поступово ускладнюємо програму.
Кожна людина унікальна, тому програма тренувань адаптується під особливості організму, рівень підготовки та особисті цілі.
Регулярність тренувань важливіша за їх інтенсивність. Стабільний графік занять створює міцну основу для розвитку.
Розвиток статичної сили через утримання позицій та ізометричні вправи. Ідеально для початківців та людей з обмеженою мобільністю.
Комбінація статичних та динамічних вправ для підтримки досягнутого рівня фізичної форми та поступового покращення.
Повний спектр тренувань для досягнення максимальної функціональної сили та витривалості. Для досвідчених учасників.
"За три місяці занять відчула, як змінилася моя постава та загальний тонус. Швейцарська точність дійсно працює!"
"Статичні вправи стали справжнім відкриттям. Тепер можу довго стояти та ходити без дискомфорту."
"Функціональний маршрут дозволив мені повернутися до активного життя. Відчуваю себе на 10 років молодше!"
"Системний підхід FORMAL STRONGA став частиною мого життя. Чітка структура та вимірювані результати."